Membuat Betis Ramping dengan Gerakan Plank with Knee Dip

TABLOIDBINTANG.COM - Tumpukan lemak di area betis terkadang membuat tubuh tampak tak proporsional, dan membuat kaum hawa merasa minder.

Untuk mengatasinya, lakukan gerakan olahraga untuk otot kaki. Gerakan berikut bisa Anda coba. 

Melatih otot tangan dan kaki bisa dilakukan lewat plank with knee dip. Mulai dari posisi plank. Tumpukan tubuh pada kedua lengan bawah, telapak tangan, dan jari-jari kaki.

Posisikan punggung lurus dan pandangan menghadap ke bawah. Turunkan lutut kanan sampai menyentuh lantai dan kembalikan pada posisi semula.

Lakukan secara bergantian dengan lutut kiri. Ulangi hingga 15 kali pada masing-masing kaki. 

(yuri / gur)